Trening na siłę

Roni, po 5 miesiącach trening na siłę to pomyłka... - zrobisz sobie krzywdę, do tego bardzo niewiele ci to da. Najpierw zbuduj podstawy do dalszego rozwoju... Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

a co do stagnacji znalazłem metode " 5-10-20" co o tym myslisz ?? teraz trening chce zmienic bo postanowilem co miesiac inny , pomozesz mi cos dobrac ?? Płaska 4s - 8pow. Skos gora - 3s.8pw. Rozpietki Hantlami 3s.8pow Biceps Prosta sztanga 4s.8pow Modlitewnik 4s.8pow ========================= Plecy Podciaganie 4s.8pow. Trojkat [...]

na redukcji najlepsze efekty daje trening na sile, czyli malo powtorzen - duze ciezary ( czytalem w ktoryms zagraniczym arcie - niepamietam gdzie dokladnie) Schudles troche, a tluszczyk pozostal, wiec teraz sie zastanow co spaliles skoro nie tluszcz ;) Dla mnie na poczatku moje zapotrzebowanie kcal -300 tez bylo ogromna iloscia i nie dawalem rady [...]

To wygląd, jak trening na siłę z całego tygodnia. Jeżeli twoim celem jest siła, to trzeba rozpisać serie na podstawie CM - ciężaru maksymalnego w MC, przysiadach, i wycisku (płasko), a pozostałe ćwiczenia dodać jako uzupełniające. Oczywiście trening ten (podzielony już) wykonuję się, przez 3 dni, a nie całość trzy razy w tygodniu. Zmieniony [...]

Więc jeszcze raz: Mój plan od Poniedziałku: pierwsze 2 tygodnie - 4x w tyg. cięzary 50 -70% po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową PN.klatka/plecy WT.barki/nogi SR- CZ.ręce PT- SOB.klatka/plecy ND PN.barki/nogi WT.- SR.ręce itd. TRENING NA SIŁĘ Jakieś 3-4 tygodnie 4x w tygodniu od pn. ciężary 70-110% (z asekuracją np tylko [...]

moj trening na siłe poniedzielek- ławeczka prosta 12x50%max 8x70%max 5x80%max 3x90%max 3x100%max z pomoca 2x90%max 3x80%max [...]

[...] INTERESUJE MNIE TRENING NA SIŁĘ KULTURYSTYCZNĄ, Z PRIORYTETEM KLATKI INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :20 TYG POPRZEDNIO ROBIŁEM : Trening masowy. 25 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:Przesunięcie kręgu lędźwiowego ALERGIE:- PROBLEMY [...]

Z chęcią ale teraz nie mam dostępu do książek, a poza tym dlaczego nie ma tego opsianego na www.kulturystyka.pl - oj małe uchybienie ? Jest trening na siłę, masę, rzeźbę, a na wytrzymałość ? POradzę sobie Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Pozwólcie, że odbiegnę na chwile od tematu. Ulubieniec - jeśli chodzi o trening na siłe zauważyłem, że polecasz zawsze skócone FBW - przyznaję racje. Ale jak by wyglądał split siłowy w Twoim wykonaniu ?

no to wiadomo ze masa=siła ale mi chodzi o trening na sile

"no to wiadomo ze masa=siła ale mi chodzi o trening na sile" No nie powiedziabym ze zawsze masa = sila A co do treningu silowego to jest on w granicach 6-1 powt ciezar 80-100% i dluzsze przerwy

Buhehehe Naprawde sadzisz ze trening na sile to zwykle obciecie ilosci powtorzen? Rozpietki na 2 powt to jakis horror.. Czytales juz cos o robieniu sily?

TRENING NA SIŁE - Kazdą grupe miesnioa trenuje sie raz w tygodniu. Wykonuje sie mała liczbe powturzen, owinna sie wachac w okolicach 8, ale za to na duzych cięzarach. Przerwy powinny trwac ok 3 - 5 min. Na duże grupy wykonuje sie 8-10 serii, a na małe 6-8 serii. Nie mozna zapomniec o 2 seriach rozgrzewkowych kazdej grupy miesniowej. Do treningu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tentyp1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

a i jeszcze jednoo czy taki trening na sile jets dobry tzn wiem ze nie w moim wieku tylko tak za 5-10 lat.drsquat muwil mi ze moze bedzie dzialal na mnie za 10 lat albo wcale a wy co o tym sadzicie? Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w [...]

Krótko mówiac, trzeba zacząć trening na siłę a nie jeździć z rzeźbą samą

Thx za odpowiedz. MAcie po sogu Pozytywnie nastawilem sie na HST i jak tylko skoncze trening na sile to zrobie HST razem z kreatyna . Teraz tylko musze opracowac zestaw cwiczen. Co sadzicie o takim: NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka [...]

Aras 5-6 posilkow dziennie to tez nie jest malo i trzeba miec na to czas zeby jesc systematycznie. Jak bylem na cyklu test enan + dianabol to przytylem 10kg w 6 tygodni bo jadlem 5-6 posilkow tak jak mowiles ale co z tego jak skonczylem cykl i po jakims czasie niemoglem juz tyle poprostu jesc i zaczalem wymiotowac od jedzenie. Znajoma lekarka [...]

wypelnij ankiete z danymi trening na sile w ktorym nie ma nog to nie trening ;/

Wielkie dzieki za odpowiedzi. Jak ktos by jeszcze chcial mi pomoc to mam kilka pytan: 1. moze to glupie pytanie ale jak podaje sie obwod klatki piersiowej to napietej czy "w spoczynku" 2. czy mozna okreslic ile moze urosnac sila robiac przykladowo 6-tygodniowy trening na sile (o ile procent), lub ile razy sila wiecej urosnie niz np. w [...]